L'hiver est là - et avec elle le Période froide.

La saison froide apporte non seulement des soirées confortables avec une tasse de thé aux chandelles, mais aussi une charge accrue pour votre système immunitaire. Cunculus, toux et infections contre la grippe semblent se cacher partout.

Mais saviez-vous que la nature peut être votre plus grand allié maintenant? Une promenade dans la forêt peut naturellement renforcer votre système immunitaire. Dans cet article, vous apprendrez comment l'immunoglobuline A (IgA) fonctionne dans votre muqueuse nasale, quel effet les ions négatifs ont et comment le microbiome de la forêt vous aide à vous renforcer par la période froide.

Votre muqueuse nasale et IGA: la première ligne de défense
Votre système immunitaire

Votre muqueuse nasale est un véritable miracle de la nature - il est équipé d'immunoglobuline A (IgA), un anticorps qui protège vos muqueuses. L'IGA lie les agents pathogènes tels que les virus et les bactéries et vous empêche de pénétrer votre corps.

Pourquoi l'IGA est-il si important pour vous?

• Neutralisation des agents pathogènes: L'IgA empêche les virus tels que la grippe ou
  Les virus de calcul de vos muqueuses se multiplient.
  
• Protection importante par le mucus: Il tient le mucus dans votre nez et le vôtre
  Intacts intacts, quelle barrière efficace contre les agents pathogènes
  représenter.

Danger! Le stress, le manque de sommeil et la pollution peuvent affecter la production d'IgA.

La bonne nouvelle: la nature offre des opportunités de le renforcer à nouveau. Comment cela se passe-t-il? Nous venons maintenant.

Ions négatifs: la puissance de l'air forestier

Dans la forêt, vous non seulement vous entourez de l'air frais - vous respirez également une forte concentration d'ions négatifs. Ces molécules chargées électriquement sont particulièrement disponibles en grande quantité après la pluie ou près des cascades.

Comment les ions négatifs aident-ils votre système immunitaire?

• Augmentation de l'IGA: Les ions négatifs favorisent la production d'IgA dans vos muqueuses.
  
• Réduction du stress: Ils abaissent votre niveau de cortisol (hormone de stress), qui à son tour améliore votre fonction immunitaire.
  
• Nettoyage de l'air: Les ions négatifs lient la poussière fine, le pollen et d'autres polluants afin que vos voies respiratoires soient soulagées.

Conseil: Aller régulièrement dans la forêt - déjà 2 heures par semaine peut avoir un effet notable.

Le microbiome de la forêt: un trésor pour votre santé

Le sol de la forêt est plein de microbes qui peuvent être extrêmement précieux pour votre santé. Ces minuscules organismes traversent votre peau, vos voies respiratoires ou en touchant votre corps et en y enrichissant votre propre microbiome.

Pourquoi votre microbiome est-il si important?

Votre microbiome, qui se compose de milliards de micro-organismes, joue un rôle clé pour votre système immunitaire.

Ça aide ...

• Réduire l'inflammation: Un microbiome diversifié aide à vous protéger contre l'inflammation chronique et les maladies auto-immunes.
  
• Pour stimuler la production d'IgA: La variété des microbes stimule vos muqueuses pour produire plus d'IgA.

Selon une étude de Hanski et al. (2012) Une plus grande variété microbienne dans votre corps - et donc un système immunitaire plus fort.

Conseils pratiques pour vous: c'est ainsi que vous renforcez votre système immunitaire avec l'aide de la nature

1. Passez du temps dans la forêt régulièrement: Déjà deux heures par semaine dans la nature peut
   Aidez à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress.
   
2. Respirez profondément: Utilisez l'air frais et riche en ion pour soutenir vos muqueuses.
   
3. Toucher la nature: Peu importe la terre, les arbres ou les plantes - le contact avec la nature vous rapproche des précieux microbes de la forêt.
   
4. Promouvoir votre microbiome: Les fibres et les aliments fermentés tels que la choucroute fraîche ou le yaourt favorisent la santé de votre microbiome et son interaction avec les microbes de la nature.

Conclusion: la forêt ressemble à un immuno-fondateur naturel

La connexion entre Iga, ions négatifs et que Microbiome forestier montre à quel point la nature est importante pour vous et votre système immunitaire. Votre muqueuse nasale est la première ligne de défense contre
Appuyez sur les agents pathogènes et elle profite énormément d'une simple promenade dans la forêt.

La combinaison d'air frais, d'ions négatifs et de la variété microbienne de la forêt est un cadeau pour votre santé - et il est juste devant votre porte.

Planifiez donc consciemment du temps dans la nature chaque semaine.

Tout le meilleur et s'amuser dans la nature vous souhaite

Votre équipe milliviale

PS: Une promenade dans le parc a bien sûr également un effet positif sur votre système immunitaire, car souvent, la forêt n'est pas au coin de la rue.

Sources

1. Hanski I. et al. (2012): «La biodiversité environnementale, le microbiote humain et les allergies sont interdépendants». Actes de la National Academy of Sciences (PNA), 109 (21), 8334–8339.
   
2. Sulman F.G. et al. (1980): «L'effet de l'ionisation de l'air sur le système immunitaire». Journal international de
   Biometeorology, 24 (4), 281–289.
   
3. Mora J.R. et al. (2008): «Le rôle de l'IgA dans l'immunité muqueuse». Nature Reviews Immunology, 8 (9), 708–720.