Contrecarrer les dommages cellulaires et l'âge avec les antioxydants.

Bonjour à tous!

Aujourd'hui, nous voulons un commun Sujet sous-estimé traiter: Antioxydants et leur rôle dans notre santé. En particulier, nous regarderons ce stress cellulaire oxydatif est ce qu'elle est causée et quels effets il peut avoir sur notre corps.

Qu'est-ce que le stress cellulaire oxydatif?

Stress cellulaire oxydatif survient quand il y en a un dans notre corps Déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants donne. Les radicaux libres sont des molécules instables qui surviennent dans les processus métaboliques normaux ou sont générées par des facteurs externes tels que la pollution, le tabagisme, les rayonnements UV et certains produits chimiques. Vous cherchez des électrons pour restaurer votre stabilité et peut endommager d'autres molécules dans le corps.

Si les radicaux libres prédominent et ne sont pas suffisamment neutralisés par les antioxydants, vous pouvez:

• Dommages aux cellules Cause en attaquant les lipides, les protéines et l'ADN.
• Réactions inflammatoires soutenir financièrement.
• Le Processus de vieillissement accélérer.
• Le risque de maladies chroniques Augmentation, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains types de cancer.

Pourquoi avons-nous besoin d'antioxydants?

Antioxydants Sont des molécules qui neutraliser les radicaux libresEn donnant un électron sans devenir instable. Cela protège nos cellules contre les dommages oxydatifs et soutient la santé de diverses manières:

• Protection des cellules Avant dommages et vieillissement prématuré.
• Soutien du système immunitaire.
• Réduction de l'inflammation dans le corps.
• prévention de différentes maladies.

De combien d'antioxydants avons-nous besoin chaque jour?

La quantité exacte d'antioxydants requises varie en fonction des facteurs individuels tels que l'âge, le sexe, le mode de vie et les habitudes alimentaires.

De combien d'antioxydations avons-nous besoin?

Pour garder l'équilibre, besoin Hommesqui consomment environ 2 500 calories par jour, Au moins 11 000 antioxydants micromols tous les jours. Femmesqui consomment environ 1 800 calories devraient au moins 8 000 micromols pour atteindre. Malheureusement, la plupart ne prennent même pas la moitié de ce montant recommandé!

Un exemple pratique:

Si vous êtes en fruits et légumes pour le petit déjeuner Une banane En mange un délicieux pour le déjeuner Salade d'iceberg Et le soir en tant que dessert Peut mangé, vous ne pouvez atteindre que 2 700 Micromol Antioxydants - Il s'agit de moins d'un quart du montant recommandé! Pour vraiment obtenir le montant recommandé, vous devrez repenser votre sélection et intégrer des aliments riches en qualité antioxydante.

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments particulièrement riches en antioxydants:

Baies:

• Bleuets: Riche en anthocyanes qui ont un effet anti-inflammatoire.
• Framboises: Contiennent de l'acide ellagique avec des propriétés antioxydantes.
• Fraises: Haute teneur en vitamine C et autres antioxydants.

Légumes à feuilles vertes:

• Épinard: Emballé de lutéine et de zéaxanthine, bon pour la santé oculaire.
• Chou frisé: Une excellente source de vitamine K et d'antioxydants.

Noix et graines:

• Noix: Contiennent des acides gras oméga-3 et des antioxydants.
• Graines de chia: Riche en fibres et antioxydants.

Légumes à racines:

• Carottes: Une teneur élevée en bêta-carotène qui a un effet antioxydant.
• Betterave: Contient de la bétain avec des propriétés antioxydantes.

Agrumes:

• Orangen: Riche en vitamine C et flavonoïdes.
• Pamplemousse: Contiennent des antioxydants tels que les limons.

Kreuzblütler:

• Brocoli: Contient du sulforaphan avec des effets antioxydants.
• Chou-fleur: Bonne source pour différents antioxydants.

Conseils pour augmenter les antioxydants

1. La diversité est la clé: Intégrez différents types de fruits et légumes dans votre menu.
2. Préférez les aliments frais: Les fruits et légumes frais ont souvent des antioxydants plus élevés que les produits transformés.
3. Choisissez des boissons saines: Le thé vert, les tisanes et les jus fraîchement pressés sont de bonnes sources.
4. Utilisez des épices: Le curcuma, le gingembre, la cannelle et l'origan sont riches en antioxydants.

Conclusion

Autour stress cellulaire oxydatif à minimiser Et pour promouvoir notre santé, c'est important Antioxydants suffisants chaque jour consommer. Une alimentation variée avec Concentrez-vous sur les aliments riches en antioxydants peut aider.

N'oubliez pas d'incorporer des fruits et légumes à chaque repas et dégustez des boissons saines comme le thé vert.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, un supplément nutritionnel naturel comme Millis immunitaires Soyez utile qui contient 27 types de fruits, 7 types de légumes et 39 herbes et fournit ainsi une large gamme d'ingrédients de légumes.

Restez en bonne santé et n'oubliez pas de vous fournir suffisamment d'antioxydants chaque jour!

Tous mes vœux

Votre équipe milliviale

Avis

Les informations sur les informations ne sont pas la guérison ni l'auto-médication. Réservé à toute erreur d'impression et de phrase. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés en remplacement d'une alimentation équilibrée et variée et d'un mode de vie sain.