Bonjour à tous!

De plus en plus de gens les découvrent Pouvoir de guérison de la forêt. Baignade - ou aussi "Shinrin Yoku" - signifie immerger dans l'atmosphère de la forêt et vivre consciemment la nature. Mais Waldbaden est plus qu'une simple promenade dans le vert: il offre Avantages scientifiquement confirmés pour notre psyché, notre vitalité et notre santé.

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi la nature nous affecte si positivement sur nous, comment la forêt baignait un stress ciblé et renforce l'énergie vitale et comment vous pouvez ressentir les avantages de la forêt vous-même.

Qu'est-ce que Waldbaden?

Le terme «Waldbaden» vient à l'origine de Japon, où le "Shinrin Yoku" depuis les années 1980 Mesure de prévention pour la réduction du stress et la promotion de la santé est devenu populaire. Il s'agit de percevoir la forêt avec tous les sens - les sons des feuilles, l'odeur de la mousse et de la terre, le jeu du soleil entre les arbres.

Contrairement à une promenade ordinaire, le bain de la forêt est L'expérience consciente dans le premier plan. Il ne s'agit pas de créer des kilomètres, mais d'être présent et d'établir un lien profond avec la nature.

Effets positifs du bain de la forêt sur la psyché

1. Réduction du stress et relaxation

Il a été prouvé que Waldbaden aide à réduire le stress. Des études montrent que le Temps dans la nature le Hormone de stress Cortisol diminue. La forêt ressemble à un abri naturel dans lequel le corps et l'esprit peuvent se détendre.

Le calme et les sons naturels de la forêt mènent à un condition méditativeCelui Système nerveux parasympathique activé - le système pour Détente et relaxation est responsable. Cela réduit la tension et nous nous sentons plus faciles et plus détendus.

2. Amélioration de l'humeur et réduction des peurs

Un séjour dans la forêt peut soulever l'ambiance et soulager les peurs. Le Nature On dirait un humeur naturelleCela peut atténuer les humeurs dépressives. Les chercheurs ont découvert que Waldbaden Activité dans le cortex préfrontal - la zone cérébrale associée aux émotions négatives - réduit. Cela nous facilite la tâche Lâcher les pensées négatives et de récupérer mentalement.

3. Promotion de la pleine conscience et de la concentration

Waldbaden nous amène à Ici et maintenant Et renforce ainsi notre pleine conscience. Sans la distraction constante à travers des appareils numériques, nous pouvons mieux se concentrer sur l'essentiel. Cette expérience consciente du moment Renforcer l'objectif et en conduit à un à long terme psyché équilibrée et résiliente.

Waldbaden comme source d'énergie pour le corps

1. Soutien du système immunitaire

Un effet surprenant du bain de la forêt est que Renforcement du système immunitaire. Les arbres et les plantes sont si appelés Terpen Composés organiques libres qui peuvent stimuler notre système immunitaire. Des études montrent qu'un court Rester dans la forêt le Nombre de cellules tueuses naturelles augmenté dans le corps. Ces cellules sont importantes pour la défense contre les virus et les cellules cancéreuses.

2. Pression artérielle et santé cardiaque 

L'effet calmant de la forêt peut avoir un effet positif sur la pression artérielle et la santé cardiaque. Des études ont montré que Waldbaden abaisser la pression artérielle et stabiliser la fréquence cardiaque peut. Ceci est particulièrement avantageux pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques liés au stress.

3. Augmentation de la vitalité physique

Si vous passez régulièrement du temps dans la forêt, vous vous sentez plus vital et énergique. Le séjour dans la nature réduit la fatigue et améliore le général Bien-être. Après le Waldbaden, les gens rapportent souvent un sentiment de Rafraîchissement et clarté mentale, cela dure voire des jours.

Conseils pratiques pour votre propre baignade de forêt

Souhaitez-vous découvrir les avantages de la forêt vous-même? Voici quelques conseils simples pour rendre votre temps particulièrement efficace dans la forêt:

• La lenteur est la clé:
  Prenez consciemment le temps de percevoir la nature autour de vous. Allez lentement et sans un objectif ferme.
• Utilisez tous les sens:
  Lausche les chansons des oiseaux, sentent le parfum des arbres et ressentent la texture des feuilles ou de l'écorce d'arbre. Utilisez tous les sens pour découvrir de manière intensive la forêt.
• Détoxification numérique:
  Laissez le smartphone dans votre poche ou, encore mieux, éteignez-le. Sans distractions, vous pouvez mieux vous impliquer dans la nature.
• N'oubliez pas de respirer:
  Respirez profondément et laissez l'air frais couler dans vos poumons. Les respirations profondes augmentent la sensation de relaxation.
• La régularité fait la différence:
  Plus vous pratiquez souvent le bain de forêt, plus vous pouvez ressentir les effets positifs. Essayez de passer du temps dans la forêt une fois par semaine.

Études scientifiques sur les avantages du bain de la forêt

Des études montrent les avantages pour la santé du bain forestier. Une étude bien connue de la Nippon Medical School à Tokyo montre que les gens qui ont passé deux jours dans la forêt sont un autour Nombre 50% plus élevé de cellules tueuses naturelles montré. Ces valeurs accrues sont restées jusqu'à un mois après le bain de la forêt.

Également une étude de la Université du Michigan a montré que les gens qui Temps régulier dans la nature dépenser, mieux faire face au stress Can et dans l'ensemble plus heureux sont. Le chercheur Dr Qing Li, un pionnier de Shinrin Yoku, souligne que la nature nous aide équilibre pour découvrir et un Connexion plus profonde avec nous-mêmes Se sentir.

Questions courantes sur le bain de la forêt

1. Dois-je aller dans une certaine forêt pour cela?

Pas nécessairement. Chaque parc forestier ou nature offre des avantages. Bien sûr, les forêts anciennes et denses sont particulièrement apaisantes, mais aussi les petites zones forestières ou les parcs ont des effets positifs.

2. Waldbaden est-il également utile en hiver?

Oui! Waldbaden a également un effet positif sur la psyché et le système immunitaire pendant la saison froide. Les vêtements chauds et un thé thermique peuvent rendre votre séjour en hiver particulièrement agréable. 

3. Combien de temps une piscine forestière devrait-elle durer?

Les effets positifs peuvent déjà avoir 20 à 30 minutes. Idéalement, cependant, vous passez une heure ou deux dans la forêt pour profiter pleinement de tous les avantages.

Réflexions finales: la nature comme source de santé et de puits

Waldbaden est plus qu'une tendance - c'est un précieux Faire face au stress, à Renforcement de la vitalité et le Promotion de la santé holistique. Le temps dans la forêt nous aide à échapper à la vie quotidienne mouvementée et en offre une Source naturelle pour la relaxation et la nouvelle énergie.

Donc, la prochaine fois que vous aurez la possibilité de faire une promenade forestière, laissez votre smartphone dans votre poche et vous plongez délibérément dans l'atmosphère de la forêt. Votre corps et votre psyché vous remercieront.

Tous mes vœux

Votre équipe milliviale

Avis

Les informations sur les informations ne sont pas la guérison ni l'auto-médication. Réservé à toute erreur d'impression et de phrase. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés en remplacement d'une alimentation équilibrée et variée et d'un mode de vie sain.