¡Hola a todos!

Cada vez más personas los están descubriendo Poder curativo del bosque. Bosque de bosques - o también "Shinrin Yoku" - significa sumergirse en la atmósfera del bosque y experimentar conscientemente la naturaleza. Pero Waldbaden es más que una simple caminata en el verde: ofrece Ventajas científicamente confirmadas para nuestra psique, vitalidad y salud.

En este artículo, descubrirá por qué la naturaleza nos afecta tan positivamente en nosotros, cómo bañarse el bosque es un estrés objetivo y fortalece la energía vital y cómo puede experimentar las ventajas del bosque usted mismo.

¿Qué es Waldbaden?

El término "Waldbaden" originalmente proviene de Japón, donde el "Shinrin Yoku" desde la década de 1980 Medida de prevención para la reducción del estrés y la promoción de la salud se hizo popular. Se trata de percibir el bosque con todos los sentidos: los sonidos de las hojas, el aroma del musgo y la tierra, el juego de la luz del sol entre los árboles.

En contraste con una caminata ordinaria, la bañera del bosque es La experiencia consciente en el primer plano. No se trata de crear kilómetros, sino de estar presente y establecer una conexión profunda con la naturaleza.

Efectos positivos de la bañera de bosques en la psique

1. Reducción y relajación del estrés

Se ha demostrado que Waldbaden ayuda a reducir el estrés. Los estudios muestran que el Tiempo en la naturaleza el Hormona del estrés cortisol disminuye. El bosque parece un refugio natural en el que el cuerpo y la mente pueden relajarse.

Los sonidos tranquilos y naturales del bosque conducen a uno condición meditativaEl uno Sistema nervioso parasimpático activado - El sistema para Relajación y relajación es responsable. Esto reduce la tensión y nos sentimos más fácil y más relajados.

2. Mejora del estado de ánimo y la reducción de los miedos

Una estadía en el bosque puede levantar el estado de ánimo y aliviar los miedos. El Naturaleza Parece un estado de ánimo naturalEso puede aliviar los estados de ánimo depresivos. Los investigadores han encontrado que Waldbaden Actividad en la corteza prefrontal - El área cerebral asociada con emociones negativas - reducido. Esto lo hace más fácil para nosotros para dejar ir pensamientos negativos y para recuperarse mentalmente.

3. Promoción de la atención plena y el enfoque

Waldbaden nos lleva a Ahora mismo Y así fortalece nuestra atención. Sin la distracción constante a través de dispositivos digitales, podemos mejor concentrarse en lo esencial. Esta experiencia consciente del momento fortalecer el enfoque y conduce a uno a largo plazo Psique equilibrada y resistente.

Waldbaden como fuente de energía para el cuerpo

1. Soporte del sistema inmune

Un efecto sorprendente de la bañera del bosque es que Fortalecer el sistema inmune. Árboles y plantas establecidas tan Párrico Compuestos orgánicos gratuitos que pueden estimular nuestro sistema inmune. Los estudios muestran que un corto Quedarse en el bosque el Número de células asesinas naturales aumentó en el cuerpo. Estas células son importantes para la defensa contra virus y células cancerosas.

2. Presión arterial y salud del corazón 

El efecto calmante del bosque puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial y la salud del corazón. Los estudios han demostrado que Waldbaden baja la presión arterial y estabiliza la frecuencia cardíaca poder. Esto es particularmente ventajoso para las personas que sufren de presión arterial alta o problemas cardíacos relacionados con el estrés.

3. Aumento de la vitalidad física

Si regularmente pasa tiempo en el bosque, se siente más vital y enérgico. La estancia en la naturaleza reduce la fatiga y mejora al general Bien. Después del Waldbaden, la gente a menudo informa una sensación de Refresco y claridad mental, que dura o incluso días.

Consejos prácticos para su propio bosque bosque

¿Le gustaría experimentar las ventajas del bosque de bosques? Aquí hay algunos consejos simples para que su tiempo sea particularmente efectivo en el bosque:

• La lentitud es la clave:
  Tómese conscientemente el tiempo para percibir la naturaleza que lo rodea. Vaya lentamente y sin un objetivo firme.
• Usa todos los sentidos:
  Lausche de las canciones de las pájaros, huele la fragancia de los árboles y siente la textura de las hojas o la corteza de los árboles. Use todos los sentidos para experimentar el bosque intensamente.
• Desintoxicación digital:
  Deje el teléfono inteligente en su bolsillo o, aún mejor, apague. Sin distracciones, puede involucrarse mejor con la naturaleza.
• No olvides respirar:
  Respira profundamente y deja que el aire fresco fluya a través de tus pulmones. Las respiraciones profundas aumentan la sensación de relajación.
• La regularidad marca la diferencia:
  Cuanto más a menudo practiques el baño de bosques, más podrás sentir los efectos positivos. Trate de pasar tiempo en el bosque una vez por semana.

Estudios científicos sobre las ventajas del baño de bosques

Los estudios muestran los beneficios para la salud del baño de bosques. Un estudio bien conocido por el Escuela de Medicina Nippon en Tokio muestra que las personas que pasaron dos días en el bosque son una 50% mayor número de células asesinas naturales presentado. Estos valores aumentados permanecieron hasta un mes después del bañamiento del bosque.

También un estudio de la Universidad de Michigan demostró que las personas que Tiempo regular en la naturaleza gastar, Mejor lidiar con el estrés Can y en general más feliz son. El investigador Dr. Qing Li, un pionero de Shinrin Yoku, señala que la naturaleza nos ayuda balance para averiguarlo y un Una conexión más profunda con nosotros mismos Sentir.

Preguntas comunes sobre la bañera del bosque

1. ¿Tengo que ir a cierto bosque para esto?

No necesariamente. Cada bosque o parque natural ofrece ventajas. Por supuesto, los bosques viejos y densos son particularmente calmantes, pero también las áreas o parques forestales más pequeños tienen efectos positivos.

2. ¿Waldbaden también es útil en invierno?

¡Sí! Waldbaden también tiene un efecto positivo en la psique y el sistema inmune en la temporada de frío. La ropa caliente y un té de taza térmica pueden hacer que su estadía en invierno sea particularmente agradable. 

3. ¿Cuánto tiempo debe durar una piscina forestal?

Los efectos positivos ya pueden tener de 20 a 30 minutos. Idealmente, sin embargo, pasas una o dos horas en el bosque para disfrutar plenamente de todas las ventajas.

Pensamientos finales: la naturaleza como fuente de salud y bien

Waldbaden es más que una tendencia: es valioso Afrontar el estrés, a Fortalecimiento de la vitalidad y el Promoción de la salud holística. El tiempo en el bosque nos ayuda a escapar de la vida cotidiana y ofrece uno Fuente natural para la relajación y la nueva energía.

Entonces, la próxima vez que tenga la oportunidad de dar una caminata forestal, dejar su teléfono inteligente en su bolsillo y sumergirse deliberadamente en la atmósfera del bosque. Tu cuerpo y tu psique te lo agradecerán.

Mis mejores deseos

Tu equipo Millivital

Aviso

La información sobre la información no es curación o auto -medicación. Reservado para cualquier error de impresión y oración. Los suplementos dietéticos no deben usarse como reemplazo para una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.