El bosque como inmunbooster: el poder de IgA, iones negativos y el microbioma del bosque
El invierno está ahí, y con él el Período frío.
La temporada de frío no solo trae tardes acogedoras con una taza de té a la luz de las velas, sino también una mayor carga para su sistema inmunológico. Cúnculo, tos y infecciones de la gripe Parece estar al acecho en todas partes.
¿Pero sabías que la naturaleza puede ser tu mayor aliado ahora? Un paseo por el bosque puede fortalecer naturalmente su sistema inmunológico. En este artículo, aprenderá cómo funciona la inmunoglobulina A (IGA) en su mucosa nasal, qué efecto tienen los iones negativos y cómo el microbioma del bosque lo ayuda a fortalecerse por el período frío.
Tu mucosa nasal e IGA: la primera línea de defensa
Tu sistema inmunológico
Su mucosa nasal es un verdadero milagro de la naturaleza: está equipado con inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que protege sus membranas mucosas. IgA se une a patógenos como virus y bacterias y le impide penetrar en su cuerpo.
¿Por qué IGA es tan importante para ti?
- Neutralización de patógenos: IgA previene virus como la gripe o
Los virus de cálculo en sus membranas mucosas se multiplican. - Protección importante a través de la mucosidad: Sostiene la mucos en tu nariz y la tuya
Intacto intacto, qué barrera más efectiva contra los patógenos
representar.
¡Peligro! El estrés, la falta de sueño y la contaminación pueden afectar la producción de IgA.
La buena noticia: la naturaleza ofrece oportunidades para fortalecerlo nuevamente. ¿Cómo sucede eso? Ahora vendremos.
Iones negativos: el poder del aire del bosque
En el bosque, no solo le rodea aire fresco, sino que también respira una alta concentración de iones negativos. Estas moléculas con carga eléctrica están particularmente disponibles en grandes cantidades después de la lluvia o cerca de las cascadas.
¿Cómo ayudan los iones negativos a su sistema inmunológico?
- Aumento de IgA: Los iones negativos promueven la producción de IgA en sus membranas mucosas.
- Reducción del estrés: Bajen su nivel de cortisol (hormona del estrés), lo que a su vez mejora su función inmune.
- Limpiar el aire: Los iones negativos se unen al polvo fino, el polen y otros contaminantes para que sus vías respiratorias se alivien.
Consejo: Ir al bosque regularmente, ya 2 horas a la semana puede tener un efecto notable.
Inmunbooster natural
"Un paseo por el bosque no solo es bueno para el sistema inmunitario, sino que también da relajación y nueva energía".
El microbioma del bosque: un tesoro para su salud
El suelo del bosque está lleno de microbios que pueden ser extremadamente valiosos para su salud. Estos pequeños organismos atraviesan su piel, tracto respiratorio o tocando su cuerpo y enriquecieron su propio microbioma allí.
¿Por qué es tan importante tu microbioma?
Su microbioma, que consta de miles de millones de microorganismos, juega un papel clave para su sistema inmunitario.
Ayuda ...
- Reducir la inflamación: Un microbioma diverso ayuda a protegerlo de la inflamación crónica y las enfermedades autoinmunes.
- Para estimular la producción de IgA: La variedad de microbios estimula sus membranas mucosas para producir más IgA.
Según un estudio de Hanski et al. (2012) Una variedad microbiana más grande en su cuerpo y, por lo tanto, un sistema inmunitario más fuerte.
Consejos prácticos para usted: así es como fortalece su sistema inmunológico con la ayuda de la naturaleza
- Pase tiempo en el bosque regularmente: Ya dos horas a la semana en la naturaleza pueden
Ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario y reducir el estrés. - Respira profundamente: Use el aire fresco y rico en iones para soportar sus membranas mucosas.
- Toque Naturaleza: No importa si la tierra, los árboles o las plantas: el contacto con la naturaleza lo acerca a los valiosos microbios del bosque.
- Promociona tu microbioma: La fibra y los alimentos fermentados, como el chucrut fresco o el yogurt, promueven la salud de su microbioma y su interacción con los microbios de la naturaleza.
Conclusión: el bosque parece un inmunbooster natural
La conexión entre IGA, iones negativos y que Microbioma forestal Muestra cuán importante es la naturaleza para usted y su sistema inmunológico. Tu mucosa nasal es la primera línea de defensa contra
Presione patógenos, y ella se beneficia enormemente de una simple caminata en el bosque.
La combinación de aire fresco, iones negativos y la variedad microbiana del bosque es un regalo para su salud, y está justo en frente de su puerta.
Tan conscientemente planifica el tiempo en la naturaleza cada semana.
Todo lo mejor y divertirte en la naturaleza te desea
Tu equipo Millivital
PD: Por supuesto, una caminata en el parque también tiene un efecto positivo en su sistema inmunitario, porque a menudo el bosque no está a la vuelta de la esquina.
Fuentes
- Hanski I. et al. (2012): "La biodiversidad ambiental, la microbiota humana y la alergia están interrelacionados". Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNA), 109 (21), 8334–8339.
- SULMAN F.G. et al. (1980): "El efecto de la ionización del aire en el sistema inmune". Revista internacional de
Biometeorology, 24 (4), 281–289. - Mora J.R. et al. (2008): "El papel de IgA en la inmunidad de la mucosa". Nature Reviews Inmunology, 8 (9), 708–720.
