El Sol está lejos Más que una fuente de luz en el cielo. Influye en nuestra vida, salud y estado de ánimo de varias maneras.

El Helioterapia Es un enfoque terapéutico del luz del sol Usos para promover la salud y el bien. Ella trata sobre cómo los diferentes Espectros de la luz solar natural actuar sobre el cuerpo humano y cómo se puede usar de manera específica para lograr efectos positivos.

Estos incluyen:

• Síntesis de vitamina D: Promoción de la propia producción del cuerpo de vitamina D por radiación UVB.
• Regulación del ritmo circadiano: Soporte del reloj interno con la luz natural del sol en diferentes momentos del día.
• Mejora del estado de ánimo: Uso del efecto que mejora el estado de ánimo de la luz solar para reducir el estrés y promover bien el bien emocional.

En resumen, el La helioterapia utiliza el poder de la luz solar para apoyar naturalmente la salud física y mental.

Pero, ¿cómo funciona exactamente? Vamos al mundo de Cronobiología y el Espectro de luz Sumérjase y descubra cómo actúan los diferentes momentos del día, la mañana, el almuerzo y el sol de la noche en nuestro cuerpo.

Cronobiología: su ritmo biológico en armonía con el sol

Nuestro reloj interno, conocido como Ritmo circadiano, está en gran medida controlado por el sol. Este ritmo regula muchos procesos fisiológicos como el sueño, la liberación hormonal y el metabolismo. La luz del día señala nuestro cuerpo cuando es hora de estar activo y cuando es hora de descansar.

Morning Sun: el comienzo ideal del día

La luz de la mañana contiene una alta proporción longitudes de onda azulque inhiben la producción de melatonina y promueven al despertar. Un corto paseo por la luz de la mañana puede levantar su estado de ánimo y aumentar su nivel de energía.

Consejo: ¡Levántate unos minutos antes y disfruta de los primeros rayos del sol!

Mittagsbunne: recarga de vitamina D

Experimentamos la fuente de luz más intensa del día a la hora del almuerzo. Esta fase es perfecta para Vitamina D Para sintetizar: una vitamina esencial que apoya la salud ósea y fortalece el sistema inmune.

Pero tenga cuidado: demasiada radiación UV puede ser dañina. Por lo tanto, no lo exagere con la exposición, especialmente si su piel no está acostumbrada y, como protección solar, use un sombrero para el sol, por ejemplo.

Recomendación: Una estadía de 15 a 30 minutos en el sol del mediodía puede ser ideal para usar los efectos positivos sin dañar la piel.

¿Cómo ayuda el sol con la producción de vitamina D?

Si nuestra piel la participación UVB del Luz del sol El cuerpo comienza, Para producir vitamina D. Este proceso natural es mucho más efectivo que registrar solo a través de los alimentos. Sin embargo, la cantidad de vitamina D producida depende de varios factores, como el tipo de piel, la ubicación geográfica, la temporada y la hora del día.

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

• La vitamina D se transporta para la preservación de Huesos, dientes y función muscular en
• La vitamina D contribuye a una normalidad Grabación y utilización de Calcio y fósforo en
• La vitamina D contribuye a una función normal del Sistema inmunitario en
• La vitamina D tiene una función en el División celular

Sol de la noche: relajación para el cuerpo y la mente

El sol de la noche con su color dorado y cálido ayuda a preparar el cuerpo para la noche. Ella Promueve la producción de melatonina y puede ayudar Para reducir el estrés. Una caminata relajada al atardecer no solo es saludable, sino también una forma maravillosa de terminar el día.

El efecto subestimado del espectro de luz

Los diferentes Longitudes de onda de la luz Tener diferentes efectos en nuestro cuerpo:

• Luz azul (Sol de la mañana): aumenta la vigilancia y aumenta el estado de ánimo.
• Luz roja (Sol de la noche): tiene un efecto calmante y puede mejorar la calidad del sueño.

¡Es sorprendente la cantidad de naturaleza que nos apoya con las diferentes cualidades de luz!

Recomendaciones para consumo de sol consciente

• Por la mañana: Use las primeras horas después del amanecer para caminar al aire libre. La luz te ayuda a comenzar el día lleno de energía.
• Al mediodía: Planifique su descanso para el almuerzo afuera para recargar la vitamina D. ¡Piense en la protección solar!
• Por la noche: Pase el tiempo al aire libre antes del atardecer. El efecto calmante del sol de la tarde ayuda a reducir el estrés del día.

Conclusión

El Helioterapia ofrece una forma maravillosa que Poder del sol para su salud para usar. Al integrar las diferentes cualidades de luz y los tiempos en su vida cotidiana, puede aumentar su pozo y promover su salud física y mental.

¡Así que sal, disfruta del sol y descubre el efecto positivo de la luz en tu vida!

Un aviso: Siempre preste atención a la protección solar adecuada y no permanezca excesivamente largo al sol para proteger su piel de la radiación dañina de los rayos UV.

Mis mejores deseos

Tu equipo Millivital

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