Hola a todos,

su sistema inmunitario es tu guardaespaldas personal. Él proteger a nosotros Frente a virus, bacterias y otros patógenos. Pero el estrés, la mala nutrición y la falta de ejercicio a menudo aumentan nuestra defensa. ¿La buena noticia? Podemos apoyar activamente nuestro sistema inmunológico - ¡Y de una manera simple!

Ya sea aire fresco, movimiento o luz solar - Pequeños ajustes en la vida cotidiana pueden hacer excelentes. En este artículo, aprenderá qué factores son particularmente importantes y cómo puede promover su sistema inmunitario de forma permanente.

1. Aire fresco: tu inmunbooster natural

¿Conoces la sensación de respirar profundamente después de una caminata y sentirte renovado directamente? Esto se debe a que el aire fresco limpia nuestras vías respiratorias y promueve la circulación sanguínea. El claro aire de montaña o mar en particular es rico en iones negativos que apoyan el sistema inmunitario. Pero un paseo por el bosque o a lo largo de una corriente también puede hacerlo muy bien.

Siempre suministre su cuerpo con aire fresco:

• Pase al menos 30 minutos todos los días, preferiblemente en el verde. Un pequeño paseo sería aún mejor por la mañana, al mediodía y en la noche, cuando llegas a tiempo.
• Abra las ventanas regularmente para dejar aire fresco en su hogar u oficina.
• Use el descanso para almorzar para una corta caminata en el aire fresco.
  
  

2. Movimiento: tu cuerpo necesita actividad

Los deportes y el ejercicio no solo son buenos para la figura, sino que también ayudan a las células de defensa a distribuirse en el cuerpo. Los estudios muestran que las personas que se mueven regularmente se enferman con menos frecuencia. ¡No tienes que ser un atleta extremo! El entrenamiento moderado como caminar, yoga o ciclismo es suficiente.

Para que pueda integrar fácilmente el movimiento en su vida cotidiana:

• 10,000 pasos al día, eso suena mucho, ¡pero pequeñas caminatas se suman!
• Use escaleras en lugar del ascensor.
• Baila con tu música favorita: ¡el movimiento es aún más divertido!

3. Vitamina D: No subestimes la vitamina del sol

¡La vitamina D es un verdadero inmunbooster! Apoya las células de defensa y ayuda al cuerpo a combatir mejor las infecciones. Pero muchas personas tienen una deficiencia de vitamina D, especialmente en los meses de invierno.

Para que obtenga suficiente vitamina D:

• Pase 15-30 minutos al sol todos los días (sin protector solar, pero con medida).
• En los meses oscuros, un suplemento de vitamina D de alta calidad también puede soportar.
• Deje que su medición de suministro a intervalos regulares.
  
  

4. Pensamientos positivos: su mente afecta su sistema inmunológico

¿Sabías que el estrés debilita tu sistema inmunológico? La tensión permanente conduce a uno
Aumento del nivel de cortisol que conduce por el sistema inmunitario. ¡Por el contrario, los pensamientos positivos y las técnicas de relajación pueden fortalecer su defensa!

Así es como reduce el estrés y se mantiene mentalmente fuerte:

• Medita durante 5-10 minutos al día o intenta ejercicios de respiración.
• Obtenga un diario de gratitud y concéntrese en cosas positivas.
• Pase tiempo con amigos y familiares: los contactos sociales fortalecen la psique.
  
  

5. Sol: la farmacia natural para su sistema inmunológico

Además de la vitamina D, el sol también proporciona energía para el cuerpo y la mente. La luz natural promueve la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad" que no solo nos hace más satisfechos, sino que también respalda el sistema inmune.

Entonces usa la energía solar correctamente:

• Salga al menos 20 minutos al día, ¡incluso en invierno!
• Trabajar, si es posible, cerca de una ventana con luz del día.

CONCLUSIÓN: ¡Puede hacer mucho por su sistema inmunológico usted mismo: ¡abordarlo y poner los consejos en práctica!

Un sistema inmunitario fuerte no es una coincidencia, sino el resultado de un estilo de vida saludable. El movimiento, el aire fresco, la vitamina D, los pensamientos positivos y la luz solar son los ingredientes naturales para una fuerte defensa. ¿Lo mejor de eso? ¡Puedes comenzar de inmediato!

Entonces, chasquee los zapatos, salga, el sol del tanque con moderación y se encargue de los pensamientos positivos: su cuerpo le agradecerá. 💪🌿

Un aviso: Y no lo olvides. Todo tiene sus límites. Si tiene agudo o muy a menudo un resfriado y su frío con remedios caseros no mejoran después de un corto tiempo, vaya a un médico o farmacéutico.

Mis mejores deseos

Tu equipo Millivital

Aviso

La información sobre la información no es curación o auto -medicación. Reservado para cualquier error de impresión y oración. Los suplementos dietéticos no deben usarse como reemplazo para una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.