High Protein im Check —
warum mehr nicht automatisch besser ist.
Was deine Muskeln für Aufbau und Erhalt wirklich brauchen — jenseits von Hype, Shakes und Grammzahlen. Mit Christof Plothe D.O.
Video-Masterclass
Einmalige Zahlung · kein Abo
- ✓ 90 Min. Video-Masterclass-Aufzeichnung mit Christof Plothe D.O.
- ✓ 12 Monate Zugang
- ✓ Checke deinen eigenen Proteinbedarf
- ✓ inkl. 16 Seiten Begleitmaterial
- ✓ Protein-Tagespläne als PDF
- ✓ Shake-Baukasten mit konkreten Mengen
- ✓ Pulver-Check: 6-Punkte-Checkliste
🛡 inkl. Aufzeichnung & Begleitmaterial
Du erkennst dich wieder
Du Muskeln aufbauen willst, aber Proteinquellen nicht sicher beurteilen kannst.
Dein Kind viel trainiert und ständig zu Riegeln oder Shakes greift.
Du merkst, dass Kraft, Muskelmasse oder Regeneration nachlassen.
Du dich pflanzlich ernährst und Aminosäuren gezielt absichern willst.
Du Proteinpulver nutzt und Qualität von Marketing unterscheiden möchtest.
Du ab 45, 50 oder 60 weißt: Muskeln gehen leichter verloren — und willst das gezielt angehen.
Drei Irrtümer, die Orientierung kosten
Der Markt sagt: Hauptsache viel Protein. Die Wissenschaft sagt: Es kommt auf ganz anderes an.
„Hauptsache viel Protein"
Menge ist nur ein Faktor. Ohne vollständiges Aminosäureprofil, Leucin-Schwelle und richtige Verteilung über den Tag verpufft ein Großteil ungenutzt.
„High Protein bedeutet gesund"
Viele Riegel und Shakes sind hochverarbeitete Produkte mit Süßstoff-Cocktails — Süßware mit Protein-Claim, kein Sportlernahrungsmittel.
„Pflanzlich passt automatisch"
Pflanzliche Quellen bringen viel mit — aber Lysin, Leucin und Aminosäure-Kombination müssen bewusst geplant werden. Zufall genügt nicht.
Das ist eine andere Liga
Nicht nur Übersicht — sondern das Fundament
Viele kennen Christof Plothe D.O. bereits aus unseren kostenlosen Webinaren. Was er dort teilt, ist echter Mehrwert — und es wird auch in Zukunft weiterhin kostenlose Webinare geben.
Diese Masterclass geht tiefer: Biochemie, Studienlage, klinische Praxis. Nicht nur ein Einstieg ins Thema, sondern alle wesentlichen Hintergründe und Maßnahmen aus dem Praxisalltag — erklärt, warum sie wirken.
„90 Minuten, die ich so in keinem kostenlosen Format anbieten kann — da diese Tiefe Zeit, Vorbereitung und eine teilnehmerfreundliche Aufbereitung erfordert."
— Christof Plothe D.O.
6 Kapitel · 90 Minuten
Von den Grundlagen der Proteinqualität bis zum persönlichen Fahrplan für deinen Alltag.
Protein ist mehr als eine Grammzahl
Aminosäureprofil, Verdaulichkeit, Leucin-Schwelle — vier Faktoren, die den Wert einer Proteinquelle bestimmen. Plus: Wieviel brauchst du wirklich?
Muskelaufbau: Was wirklich zählt
Reiz setzen, Baustoff liefern, Erholung ermöglichen. Der Protein-Hype in Riegeln und Shakes — und was echte Mahlzeiten leisten können.
Muskelerhalt ist Altersvorsorge
Warum Muskeln weit mehr als Bewegung sind — und wie du mit gezielter Proteinverteilung anabole Resistenz im Alter überwindest.
Tierisch oder pflanzlich? Keine Ideologie.
Casein & IGF-1, rotes Fleisch, Eier-Hype, Soja, die fünf Aminosäuren die du kennen solltest — ohne Dogma, mit Studienlage.
Pulver und Riegel: Werkzeug oder Marketing?
Wie du ein gutes Proteinpulver erkennst, was Whey wirklich kann, wann ein Shake sinnvoll ist — und wann nicht.
Die praktische Roadmap
Musterpläne für junge Aktive und ab 60, Shake-Baukasten mit Mengen — und 7 klare Schritte für deinen Alltag.
Alles was du brauchst, um sofort loszulegen
90 Min. Video-Masterclass-Aufzeichnung
Geballtes Praxiswissen von Christof Plothe D.O., jederzeit abrufbar.
12 Monate Zugang
Aufzeichnung und alle Materialien, in deinem eigenen Tempo.
Protein-Tagespläne als PDF
Musterpläne für junge Aktive und für Menschen ab 60 — inkl. Grammangaben pro Mahlzeit.
16 Seiten Begleitmaterial
Kompaktes PDF zum Webinar — zum Ausdrucken oder digitalen Begleiten.
Shake-Baukasten mit konkreten Mengen
Flüssigkeit, Pulver, Beeren, Hafer, Nussmus — welche Zutaten in welcher Menge wirklich sinnvoll ergänzen.
Pulver-Check: 6-Punkte-Checkliste
Quelle, Aminosäureprofil, Portion, Zutatenliste, Prüfbericht, Verträglichkeit — bevor du kaufst, nicht danach.
90 Min.
Video-Masterclass6
Kapitel64
Folien12 Monate
Zugang
Christof Plothe D.O.
Osteopath · Naturheilkundler · Autor
Christof Plothe D.O. verbindet über zwei Jahrzehnte klinische Praxis mit einem tiefen Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Gesundheit. Als Osteopath und Naturheilkundler behandelt er die Ursachen — nicht nur die Symptome.
In diesem Video-Masterclass gibt er das Wissen weiter, das er täglich in seiner Praxis einsetzt — klar, verständlich, direkt umsetzbar.
„Die beste Proteinstrategie ist die, die du täglich umsetzen kannst."
Was Teilnehmer sagen
„Meine Sicht auf Sojaprodukte wurde erweitert."
— M.
„Sehr informativ!! Danke."
— D.
„Ich glaube die Tabellen und Rezepte sind das Beste."
— A.
„Praktische Hinweise für den Alltag."
— T.
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