Conseils sur la façon dont vous pouvez naturellement promouvoir votre fonction intestinale.

Une fonction intestinale saine est d'une importance cruciale pour notre puits et notre santé. L'intestin joue un rôle central dans la digestion, l'absorption des nutriments et l'excrétion des déchets. Une fonction intestinale perturbée peut conduire à l'indigestion, au malaise et à une qualité de vie altérée. Dans cet article, nous traiterons les bases de la fonction intestinale normale et comment nous pouvons la promouvoir naturellement.

Quelques exemples, qui affectent notre fonction intestinale dans la vie quotidienne:

1. Darmflora: La flore intestinale se compose d'une variété de micro-organismes, y compris des bactéries, des levures et des virus qui vivent dans notre intestin. Une flore intestinale équilibrée et diversifiée est cruciale pour une fonction intestinale saine. Les bactéries utiles aident à la digestion, soutiennent le système immunitaire et protéger contre les germes nocifs. Comment vous pouvez les construire et les entretenir, plus.
2. Fibre: Les charges sont des fibres végétales indigestes qui se produisent dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Ils promeuvent le mouvement intestinal et assurent la vidange régulière des selles. Les fibres servent également de nourriture pour des bactéries utiles et soutiennent ainsi la flore intestinale.
3. Alimentation liquide: Un liquide suffisant est important pour garder la chaise douce et assurer un passage intestinal lisse. L'apport en liquide inadéquat peut entraîner une constipation et altérer la fonction intestinale.
4. Mouvement: L'activité physique favorise le mouvement intestinal et soutient une digestion saine. L'exercice régulier peut empêcher la constipation et améliorer la fonction intestinale.
5. Stress et émotionnel bien-être: Le stress peut avoir un impact négatif sur la fonction intestinale. Un esprit stressé peut conduire à l'indigestion. Une condition émotionnelle équilibrée est importante pour une fonction intestinale saine.

La nutrition joue un rôle crucial dans votre fonction intestinale. Les aliments que nous consommons ont des effets directs sur la composition de notre flore intestinale et la façon dont les nutriments sont absorbés et les déchets sont excrétés. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de la façon dont la nutrition influence votre fonction intestinale:

1. charges et digestion:

Les charges sont des fibres végétales indigestes qui se produisent dans les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix. Ils sont essentiels pour une fonction intestinale saine car ils favorisent une bonne digestion. Fibre Augmenter le volume des selles et accélérer le mouvement intestinal, qui facilite le passage des selles et empêche la constipation. De plus, les fibres servent de nourriture pour des bactéries utiles dans notre intestin, ce qui contribue au maintien d'une flore intestinale équilibrée.

2. Darmflora et probiotiques:

La flore intestinale se compose d'une variété de micro-organismes, y compris de bonnes et de mauvaises bactéries. Une flore intestinale équilibrée est cruciale pour une fonction intestinale saine. Un régime riche en aliments probiotiques et prébiotiques favorise la croissance et l'augmentation des bactéries utiles. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi arriver. Vous pouvez soutenir une flore intestinale saine et aider ce travail de digestion et de système immunitaire normalement. Les prébiotiques, en revanche, sont des fibres qui servent de nourriture aux probiotiques et favorisent leur croissance dans l'intestin.

3. Aliments transformés et sucre:

Un régime riche en aliments transformés et en sucre peut être la santé intestinale influencer négativement. Ce type de nutrition peut favoriser la croissance des mauvaises bactéries et perturber l'équilibre de la flore intestinale. Les aliments transformés et le sucre peuvent également entraîner des troubles digestifs, des flatulences et d'autres problèmes intestinaux.

1. Une nutrition de la fibre-riche, de la plante: Une nutrition équilibrée et moelleuse de plantes avec une fibre suffisante est cruciale pour une bonne fonction intestinale. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les légumineuses appartiennent à la table tous les jours pour vous fournir bien les fibres.
2. Aliments fraîchement fermentés et prébiotiques: Les lobiotiques sont des micro-organismes vivants qui soutiennent la flore intestinale. Le yaourt auto-made, le kéfir, la choucroute, le kimchi et d'autres aliments fraîchement fermentés sont riches en probiotiques, car, contrairement au supermarché, ils ne sont pas chauffés pour les rendre durables. Les prébiotiques sont des fibres qui servent de nourriture aux probiotiques. L'ail, les oignons, les asperges, les artichauts et les bananes sont de bonnes sources pour les prébiotiques.
3. Apport en liquide suffisant: Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour garder la chaise douce et faciliter le passage intestinal. Concentrez-vous sur des liquides sains tels que les thés à base de plantes et l'eau.
4. Mouvement régulier: Le mouvement favorise le mouvement intestinal et contribue à l'amélioration de la fonction intestinale. Essayez de planifier au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour.
5. La gestion du stress: Trouvez des moyens de réduire le stress et de promouvoir votre puits émotionnel. Le yoga, la méditation, les promenades dans la nature et les exercices de relaxation peuvent vous aider à calmer votre esprit et à soutenir la fonction intestinale.
6. Suffisamment de temps pour les toilettes: Prenez suffisamment de temps pour aller aux toilettes et n'ignorez pas l'envie de vider les selles. La routine régulière peut aider à améliorer la fonction intestinale.

Conclusion:

La fonction intestinale dépend de nombreux facteurs, notamment la flore intestinale, la fibre, l'apport fluide, le mouvement et le puits émotionnel. Avec un régime riche en fibres, la consommation d'aliments probiotiques et prébiotiques, suffisamment de liquide, d'exercice régulier et de gestion du stress, vous pouvez naturellement promouvoir votre fonction intestinale. Faites attention aux besoins de votre corps et intégrez des routines saines dans votre vie quotidienne afin d'atteindre une fonction intestinale normale et donc un bon bien-être.

- Cordialement et à voir bientôt -

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Les informations sur les informations ne sont pas la guérison ni l'auto-médication. Pour clarifier les plaintes intestinales, un médecin holistique a contacté des praticiens alternatifs formés au diagnostic intestinal. Réservé à toute erreur d'impression et de phrase.