The Microbiome: un mini mundo en EE. UU.
Nuestro El tracto digestivo es un ecosistema vivo, poblado por billones de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos. Esta comunidad forma nuestro microbioma Y juega un papel crucial en la digestión, la absorción de nutrientes, la inmunidad e incluso nuestra salud mental.
El Diversidad y salud de nuestro microbioma puede ser influenciado negativamente por una serie de factores. A continuación se presentan algunos de los principales factores:
- Dieta no saludable: Una dieta rica en alimentos procesados, azúcar y grasas malas puede promover el crecimiento de microorganismos indeseables y reducir la variedad de microbioma.
- Antibióticos: El uso excesivo de antibióticos no solo puede matar bacterias patógenas, sino también microorganismos útiles, lo que puede conducir a un desequilibrio en el microbioma.
- Estrés: El estrés crónico puede interferir con el equilibrio del microbioma. La liberación de hormonas del estrés puede favorecer el crecimiento de ciertos microbios, mientras que otros se suprimen.
- Factores ambientales: La correspondencia, los pesticidas y otros productos químicos pueden tener efectos directos e indirectos en el microbioma.
- Falta de movimiento: Un estilo de vida inactivo puede reducir la variedad de microbioma, ya que la actividad física puede promover la variedad de microbios en el intestino.
- La falta de sueño: El sueño insuficiente puede interrumpir el equilibrio del microbioma y conducir a la inflamación.
- Alcohol y fumar: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden influir negativamente en el microbioma y conducir a desequilibrios.
- Sobre -ciciización: Un esfuerzo demasiado fuerte por la libertad de germen y el uso excesivo de productos antibacterianos puede interrumpir la flora de microbios naturales.
- Edad: El microbioma cambia en el curso de la vida. En la vejez, la diversidad puede despegar, lo que puede conducir a una reducción de la funcionalidad.
- Enfermedades y medicamentos: Las enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades inflamatorias intestinales pueden afectar el microbioma. Ciertos medicamentos como los inhibidores de ácido gástrico e inmunosupresores también pueden tener un impacto.
Es importante entender que Microbioma extremadamente dinámico está y está influenciado por muchos factores. Por lo tanto, la promoción de un microbioma saludable requiere un enfoque holístico que apunte a una dieta equilibrada, manejo del estrés, actividad física y un estilo de vida saludable en general.
Micro fermentación y el microbioma
El Micro fermentación Puede como un Regalo animado para nuestro microbioma ser visto como. Durante el proceso de fermentación, los microorganismos útiles como las bacterias de ácido láctico y los cultivos probióticos se multiplican. Cuando consumimos alimentos microfermentados, llevamos a estos microorganismos ventajosos a nuestro tracto digestivo.
Equilibrio y variedad
Un microbioma saludable se caracteriza por la diversidad. Diferentes tipos de microorganismos respaldan diferentes funciones en el cuerpo. Al consumir microorganismos probióticos de alimentos microfermentados, ayudamos a promover la variedad de nuestro microbioma y mantener un equilibrio entre los diversos microorganismos.
Reciclaje de digestión y nutrientes
Nuestro microbioma influye en nuestra capacidad de absorber nutrientes de los alimentos. Los microbios saludables en el intestino contribuyen a la digestión de los alimentosEso de otro modo sería más digerible. El Micro fermentación puede apoyar este proceso por el La disponibilidad de enzimas aumentóesa ayuda con la división de nutrientes.
Estado de ánimo y cerebro
Puede sonar sorprendentemente, pero el nuestro Microbiom también influye en nuestro estado de ánimo Y nuestro cerebro. La comunicación entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje cerebral intestinal, influye en nuestra salud mental. Un microbioma saludable puede contribuir a la producción de neurotransmisores que regulan nuestro estado de ánimo.
Pensamientos finales: la micro fermentación y nuestro ecosistema interno
Nuestro El microbioma es un ecosistema fascinante, que tiene efectos de mayor alcance en nuestra salud. La integración de los alimentos microfermados en nuestra dieta es una forma simple y deliciosa que Para promover la diversidad y la salud de nuestro microbioma.
Al prestar atención a las necesidades de nuestro ecosistema interno, podemos tener un impacto positivo en nuestra digestión, inmunidad, salud mental y más. Así que deja que nuestros platos con los milagros del Micro fermentación Llenar y al mismo tiempo nuestro Nutrir microbioma con amor y cuidado.