La nariz está obstruida, el cuello se rasca y el cuerpo se debilita. Los meses de otoño e invierno exigen nuestro sistema inmunitario de nuevo cada año. Razón suficiente para preocuparse de antemano cómo se puede evitar la temporada de frío impopular lo mejor posible y, si el caso, puede reaccionar rápidamente.
Zink ha sido conocido por su función de apoyo del sistema inmune durante años. Por otro lado, la quercetina es en gran medida desconocida, el zinc se complementa perfectamente. Hoy explicamos de qué se trata esto en nuestra publicación de blog.
El zinc es un elemento traza esencial que juega un papel importante en numerosas funciones corporales. Su función en el sistema inmune es particularmente relevante. Ayuda con la producción y activación de células inmunes y contribuye a la defensa contra los patógenos. Si su cuerpo sufre de un resfriado, generalmente necesita más zinc, actuar efectivamente contra la infección.
El zinc es un elemento traza vital que ocurre en diferentes tejidos y órganos en el cuerpo humano, pero no puede producirlo él mismo. A continuación se presentan algunos ejemplos de qué papel importante puede desempeñar Zinc en los resfriados.
El papel de zinc para los resfriados:
1. Sistema inmunitario:
El zinc es esencial para una función normal del sistema inmune. Apoya la producción y activación de células inmunes, incluidas las células T, las células B y las células asesinas naturales.
2. Inhibición del virus:
El zinc puede ayudar a inhibir el aumento de los virus del frío en las membranas mucosas de las vías respiratorias, lo que puede influir positivamente en la duración y la gravedad del frío.
3. Efecto antioxidativo: El zinc actúa como un antioxidante y puede ayudar a proteger al cuerpo del estrés oxidativo. Esto es importante para la defensa contra los patógenos y la inflamación.
La quercetina es un flavonoide natural que se puede encontrar en muchos tipos de frutas y verduras, como manzanas, cebollas y bayas. Sus propiedades más notables son que puede tener un efecto antioxidante y antiinflamatorio. Esto solo lo convierte en una adición ideal a los resfriados. Pero puede hacer más. Más sobre eso.
Comida de quercetina:
Quercetina ocurre en muchos tipos de frutas y verduras, así como en otros alimentos vegetales. Aquí hay algunos ejemplos de alimentos ricos de quercetina:
Cebollas:
Las cebollas son particularmente ricas en quercetina.
Manzanas:
Las manzanas son una buena fuente de quercetina.
Baya:
Backberries, fresas, arándanos y arándanos contienen quercetina.
Alcaparras:
Las alcaparras son capullos ricos en quercetina.
Uvas:
Tanto las uvas como el vino tinto contienen quercetina.
Cerezas:
Las cerezas son otra fuente de quercetina.
Vegetales de hoja:
Las espinacas y la col rizada también contienen quercetina.
Té:
La quercetina contiene un té particularmente verde.
Kohl:
Los brotes de Bruselas y el repollo rojo son vegetales ricos en quercetina.
Es importante tener en cuenta que la concentración de quercetina en estos alimentos puede variar según la variedad y el nivel de madurez. Una dieta equilibrada y que tiene muchas frutas y verduras, pero en cualquier caso puede ser una buena fuente de quercetina y ayudarlo a superar el ajuste de invierno.
Para Suplementos dietéticos Se obtiene principalmente de las flores del árbol del cordón japonés, que contienen una alta concentración de quercetina.
La combinación de zinc y quercetina como dúo de potencia para resfriados:
La combinación de zinc y quercetina es interesante porque puede aumentar el efecto del otro.
En estudios, los científicos encontraron que El zinc, especialmente en combinación con quercetina, tiene propiedades antivirales. Debido a que la quercetina puede actuar como un ionófor llamado SO y permitir el transporte de zinces a la célula, lo que dificulta ingresar a los virus.
Zinc, a su vez, lo que significa que las propiedades antiinflamatorias de la quercetina pueden reforzarse.
Con una infección viral, es aconsejable tomar zinc y quercetina en combinación para beneficiarse del efecto sinérgico especial.
Sin embargo, una nutrición fresca de planta que agota y un estilo de vida saludable siempre forman la base para que tenga que lidiar con los resfriados lo menos posible. También asegúrese de dormir lo suficiente durante la temporada de frío y regularmente hacer deportes ligeros.
¡Manténgase saludable y vital!
- Atentamente -
Tu Christof
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