L'hiver apporte souvent de beaux paysages et des soirées agréables sur le canapé douillet, mais il entraîne également une sensibilité accrue aux rhumes et à d'autres maladies.

Pendant la saison froide, notre système immunitaire est particulièrement mis au défi car les virus et les bactéries sont transmis plus facilement et nous sommes souvent dans des pièces fermées. Un fort système immunitaire est donc particulièrement important en hiver pour rester en bonne santé et vous protéger des infections.

Heureusement, il existe une variété de chemins naturels sur la façon de soutenir et de renforcer votre système immunitaire. Dans notre article, nous présentons quelques conseils sur la façon d'y parvenir.

Votre système immunitaire est votre première ligne de défense contre les maladies et les infections. Un fort système immunitaire est crucial pour rester en bonne santé et vous protéger contre le rhume, la grippe et d'autres défis de santé.

Voici nos 9 conseils préférés sur la façon dont vous pouvez bien sûr préparer votre système immunitaire:

1. alimentation saine: Une nutrition de forfaits fraîches est la pierre angulaire d'un fort système immunitaire. Faites attention à une grande variété de fruits et légumes frais, de grains entiers, de protéines végétales et de graisses saines. Les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants aident votre système immunitaire à éloigner les agents pathogènes.

En hiver, l'accès aux fruits et légumes frais peut être plus limité que
Dans les mois les plus chauds. Néanmoins, il existe des variétés de fruits et légumes domestiques riches en vitamines et minéraux même en hiver.

Voici quelques exemples:

Pommes sont bien disponibles dans la plupart des régions en hiver. Ils sont une excellente source de vitamine C, de fibres et de divers antioxydants.

Carotte sont des légumes rustiques et une excellente source de bêta-carotène qui est converti en vitamine A par le corps. La vitamine A est importante pour la santé oculaire et le système immunitaire.

Betterave est riche en antioxydants et contient également de l'acide folique, du fer et de la vitamine C. Il peut être cuit et cru dans les salades.

choux de Bruxelles Est un légumes hivernaux et une excellente source de vitamine C et de vitamine K. Elle contient également des fibres et des antioxydants.

chou frisé est un légumes à feuilles riches en nutriments et l'un des meilleurs
Sources de vitamine K. Il contient également de la vitamine C et de l'acide folique.

Agrumes Comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, sont riches en vitamine C en hiver. Ils sont idéaux pour renforcer le système immunitaire.

céleri est riche en fibres et en vitamine K. Il peut être utilisé dans les soupes, les ragoûts et les salades.

citrouille est riche en bêta-carotène, vitamine C et fibre. Il peut être utilisé pour les soupes, les casseroles et les plats latéraux.

des noisettes Comme les amandes et les noix, sont disponibles toute l'année et une bonne source de graisses saines, de fibres et de divers nutriments.


Conseil: Dans le sens de la synergie des aliments, nous recommandons toujours de consommer des combinaisons de plusieurs aliments frais, car cela augmente la disponibilité des ingrédients. En période de besoin accru, des suppléments nutritionnels naturels tels que Millis immunitaires Aidez votre mémoire pleine, ce qui profite également de cet effet.

2. Restez hydraté: Boire suffisamment d'eau est crucial pour la fonction de votre système immunitaire. L'eau aide à rincer les toxines du corps et à favoriser la circulation des cellules immunitaires.

3. Mouvement régulier: L'activité physique renforce non seulement vos muscles, mais soutient également votre système immunitaire. Même une formation modérée peut augmenter la production de cellules immunitaires et réduire l'inflammation.

4. Assez de sommeil: Le corps se rétablit pendant le sommeil et le système immunitaire a la possibilité de se régénérer et de se renforcer. Faites attention à un sommeil suffisant pour soutenir de manière optimale votre système immunitaire.

5. Gestion du stress: Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire. Utilisez des techniques de relaxation telles que les exercices de méditation, de yoga ou de respiration pour réduire le stress et renforcer votre système immunitaire.

6. Probiotiques: Une flore intestinale saine joue un rôle important dans le système immunitaire. Les probiotiques qui se produisent dans des aliments fraîchement fermentés peuvent favoriser la santé intestinale et le
Amélioration de la fonction immunitaire.

Conseil: Un d'une nuit avec un Micro-accélérateur de fermentation La bouillie fermentée est bien adaptée comme support pour votre flore intestinale et est préparée en quelques secondes.

7. Remèdes naturels: Certains remèdes naturels tels que le gingembre, l'ail, le curcuma et l'oignon sont traditionnellement utilisés pour renforcer le système immunitaire. Vous pouvez les intégrer de diverses manières et facilement dans votre alimentation quotidienne.

8. Interaction sociale: Les liens sociaux et les bonnes relations peuvent augmenter votre puits et renforcer votre système immunitaire. Passez du temps avec la famille et les amis pour réduire le stress et activer les hormones de bonheur.

9. Activités de loisir: Prenez le temps des activités de loisir qui vous donnent de la joie. Le rire, la musique et la relaxation contribuent au soulagement et au renforcement de votre système immunitaire.

Un système immunitaire fort est la clé d'une vie saine et vitale. Les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à soutenir et à renforcer naturellement votre système immunitaire. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour remarquer des changements dans votre style de vie. Soyez patient et restez cohérent pour profiter des avantages d'un système immunitaire renforcé.

Restez en bonne santé et fort! 

- Cordialement -
Votre équipe milliviale