La saison de Noël est une période de plaisir - biscuits, rôti, vin chaud et de nombreuses autres friandises en font simplement partie. Et cela ne semble pas très différent même le soir du Nouvel An. Mais pendant que notre palais applaudit, notre intestin souffre souvent. Nourriture graisseuse, beaucoup de sucre, alcool et Petits fruits et légumes frais apporter ceci Équilibre sensible de notre microbiome intestinal mélangé.

Ça ne reste pas sans Suivre: Problèmes digestifs, épuisement et affaiblissement du système immunitaire sont souvent le reçu désagréable.

Maintenant le moment est venu, le vôtre Côlon pour traiter une pause bien conçue et lui actif dans la régénération à soutien. Dans cet article de blog, vous apprendrez à quel point la santé et le système immunitaire intestinaux sont étroitement liés et comment vous pouvez faire quelque chose de bien avec les pré et probiotiques de votre intestin.

Comment le régime alimentaire de la saison des fêtes efforce votre microbiome intestinal

Le microbiome intestinal se compose de milliers de bactéries équilibre sensible rester. Cet équilibre est essentiel pour votre digestion, votre puits et surtout pour votre système immunitaire, car 70% de vos cellules immunitaires sont dans l'intestin.

Cependant, ce qui suit se produit souvent pendant les jours fériés et publics:

• Sucre et graisse: Ils favorisent la croissance des bactéries indésirables et inhibent les bactéries intestinales utiles.
• Alcool: Endommage la paroi intestinale et peut entraîner une perméabilité accrue (bon syndrome qui fuit) à long terme.
• Petit frais: Un régime à faible alimentation élimine leur nourriture aux bactéries utiles, ce qui signifie qu'ils peuvent perdre du poids.

Le résultat: votre microbiome intestinal se déséquilibre. Les "bonnes" bactéries sont supprimées et les "mauvaises" bactéries peuvent se propager - ce qui n'est pas seulement Problèmes digestifs, mais aussi un Système immunitaire affaibli peut en résulter.

Pourquoi une flore intestinale perturbée affaiblit votre système immunitaire

 La flore intestinale joue un rôle central dans la défense contre les agents pathogènes. Si l'équilibre est perturbé dans le microbiome, le système immunitaire en souffre également. C'est parce que:

• Bactéries nuisibles Attaquez la muqueuse intestinale et interférez avec les réactions immunitaires.
• Bonnes bactéries Promouvoir des messages immunitaires importants qui manquent dans un microbiome perturbé.
• Inflammation dans l'intestin peut augmenter par le déséquilibre, qui contient également votre système immunitaire.

Un fort système immunitaire est plus important que jamais pendant la saison froide, surtout lorsque les infections se produisent de toute façon plus fréquemment.

Comment vous pouvez soutenir votre intestin après les jours de fête de sa régénération

Votre intestin a maintenant besoin d'une pause et d'un support ciblé pour retrouver votre équilibre. Vous pouvez trouver ci-dessous Trois conseils faciles à mettre en œuvreComment faire quelque chose de bien pour votre intestin:

1. Traitez votre intestin une pause
   Évitez pendant quelques jours, des semaines encore meilleures, sur le sucre, les graisses et l'alcool. Au lieu de cela, comptez sur des aliments légers et riches en fibres tels que les légumes, les produits à grains entiers et les aliments fraîchement fermentés. Ceux-ci soutiennent la digestion et favorisent les bactéries utiles dans votre intestin.
   
   
2. Utilisez le pouvoir des prébiotiques et des probiotiques
   
   Prébiotiques:
   Ce sont des fibres indigestables qui servent de nourriture pour les bonnes bactéries intestinales. Ils favorisent la croissance et l'activité des microbes utiles. Les produits à grains entiers, les légumineuses et les légumes sont particulièrement riches en fibres.
   
   Probiotiques:
   Cultures bactériennes probiotiques, comme celles avec la nôtre Micro-fermentation sont utilisés, fournissez votre intestin de bonnes bactéries et aidez à ramener votre microbiome en équilibre.
   
   Nos cultures bactériennes probiotiques des deux Micro-accélérateur de fermentation contiennent un large mélange de différent, Bactéries lactiques à haute dose Et sont spécialement adaptés pour promouvoir la régénération de votre intestin et ainsi renforcer durablement votre système immunitaire.

Deux contributions avec des recettes pour un Micro-fermented Porridge ainsi que smoothies micro-fermentés Nous aimerions vous recommander à nouveau dans ce contexte. Ils sont Intégrez simplement dans la vie quotidienne Et goûter grand et petit.

Ici, vous pouvez accéder aux deux articles ou recettes:

3. Buvez suffisamment d'eau et restez actif

L'eau soutient la digestion et aide à rincer les polluants de votre corps. Le mouvement, comme les promenades dans l'air frais, stimule également le mouvement intestinal et favorise la circulation sanguine.

Les avantages d'une flore intestinale saine pour votre système immunitaire

Un microbiome équilibré aide non seulement à améliorer la digestion, mais renforce également votre système immunitaire à long terme.

Des études montrent qu'une flore intestinale saine:

• Peut mieux repousser les infections.
• L'inflammation dans le corps a réduit.
• Amélioration de l'absorption des nutriments importants pour la défense immunitaire.

Conclusion:
Traitez votre intestin un redémarrage au tournant de l'année

Après les vacances, votre intestin mérite une petite pause. À travers un nutrition consciente, le riche en fibres et Aliments fraîchement fermentés est, ainsi qu'un Mode de vie sain Pouvez-vous restaurer l'équilibre de votre microbiome et renforcer en même temps votre système immunitaire.

Avec nos cultures bactériennes probiotiques de haute qualité de la Micro-fermentation Êtes-vous bien prêt à donner à votre intestin le soutien dont il a maintenant besoin.

Traitez-vous et votre intestin un redémarrage - pour un système immunitaire fort et une bonne sensation!

Tous mes vœux

Votre équipe milliviale


PS: Partagez ce message Avec vos proches pour que vous puissiez aussi commencer la nouvelle année en bonne santé! 😊

Avis

Les informations sur les informations ne sont pas la guérison ni l'auto-médication. Réservé à toute erreur d'impression et de phrase. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés en remplacement d'une alimentation équilibrée et variée et d'un mode de vie sain.